「運動しても痩せない」「食事制限しかない」 本当だった [422186189]

「運動しても痩せない」「食事制限しかない」 本当だった  [422186189]

1 ::2021/11/13(土) 17:20:57.72 ID:v5FBCoEH0.net ?PLT(12015)

燃やせる脂肪は5%が限界…科学的に見て「運動したら痩せる」が大間違いである理由

運動を続ければ、ダイエットになるのだろうか。

医学博士のジェイソン・ファン氏は
「運動で燃やせる脂肪は5%が限界だ。食べた以上に動けばやせるというのは科学的に間違っている」という――。

https://news.yahoo.co.jp/articles/3eadcb4b8e53869c10621e62fe901ffa684fb158

894 ::2021/11/15(月) 09:28:23.73 ID:PmIEg+7c0.net

そりゃ太ってる人は基本食い過ぎだからな
運動量に応じた適正なカロリーとタンパク質、これでいい

868 ::2021/11/15(月) 00:00:54.74 ID:yODCQl2T0.net

>>861
内臓なぁ。酒は飲めんけど肝臓やら数値悪いわ。老化が強敵すぎる

678 ::2021/11/14(日) 03:29:26.82 ID:2H2ZQZwh0.net

>>677
デブの時点でクソかっこ悪いどころの話じゃないんだが

658 ::2021/11/14(日) 02:34:36.71 ID:xFHyJxCW0.net

そもそもダイエットって言葉自体、制限された食事って意味
運動したら痩せるんじなくて、食事制限した上で運動したらとても痩せるって話

でもまあ食べた以上に運動すればどう考えても痩せるけどな
この論文は何が言いたいんだかよくわからん

運動したら食べたいの我慢できない系の精神論?

463 ::2021/11/13(土) 21:18:02.23 ID:6Q/M4vP90.net

>>461
そうなんだよね
両親もよく食べるデブだったから子供の頃から鍛えられちゃってるw
あと食べ物の好みも太るようなものばかり好き
納豆や精進料理好きになれたらどんなにいいかw

778 ::2021/11/14(日) 11:33:52.64 ID:F7bfw1z30.net

腹に付いた脂肪を減らすには食べる量を減らさないと
脂肪が減ると腹の皮がしわしわになる。

895 ::2021/11/15(月) 09:30:03.73 ID:e5kAKzeU0.net

相撲取りは運動してるのに痩せないよな

744 ::2021/11/14(日) 09:52:56.48 ID:83THDf2z0.net

>>742
ウソだろ???
俺は35過ぎてから急に脂肪ついてきたぞ
代謝が落ちてるとしか思えない

407 ::2021/11/13(土) 20:25:35.87 ID:PTEtYBz80.net

食べた以上に運動すりゃ痩せるけど一般人が2000キロカロリー以上の運動とか無理よ

817 ::2021/11/14(日) 16:52:22.47 ID:8P0xld8V0.net

>>804
32000歩は歩いたことないわ
この1ヶ月くらい2万歩歩いてるが足の裏が痛い

963 ::2021/11/15(月) 22:50:51.70 ID:A1MeattO0.net

最も痩せたのは、精神的に辛かった時。
食事をする気も起きず、1日1kg減っていった。
つまり痩せないのは、辛くないから。

653 ::2021/11/14(日) 02:28:36.02 ID:NgqXOfGm0.net

>>647
そう。
ガソリンみたな減り方したら
すぐ人間は死んじゃう

831 ::2021/11/14(日) 19:17:17.78 ID:0LPje+Cn0.net

豚は豚になるだけの量を食ってんだよ言い訳すんな

939 ::2021/11/15(月) 12:36:29.95 ID:OENjROB+0.net

太ってからだと脂肪は落とせても皮は戻らない。

532 ::2021/11/13(土) 22:18:45.56 ID:/SLcma/E0.net

酒は太る
蒸留酒は太らないだの、酒はエンプティーカロリーだからつまみのせいで太るだの言われてるけど、酒自体がマジでデブの素
痩せたいなら酒をまずやめるべき

453 ::2021/11/13(土) 21:02:53.44 ID:sLw6d5vR0.net

>>7
結局これに行き着く

151 ::2021/11/13(土) 17:59:22.82 ID:N/M1nSRx0.net

プロスポーツ選手もダイエットしてるからな

762 ::2021/11/14(日) 10:55:39.03 ID:JWDH2fcE0.net

>>1 のリンクの4ページ目の
”バントは大切なテクニックのひとつだが、おそらく試合の95%ほどを左右するに過ぎない。”
の95%が5%、もしくは”を左右するに過ぎない。”→”には影響を与えない”が正解だろ。
こういうところきちんとチェックしとかないと信頼性がていかするぞ。まじで。

100 ::2021/11/13(土) 17:47:46.95 ID:iKx3DQB00.net

>>73
点滴してても胃の中は空になって腹減りそうだけどな
脳が栄養は足りてるって判断して食欲わかないんだろね

240 ::2021/11/13(土) 18:44:36.90 ID:rfrh2NRi0.net

>>181
部族の話はホメオスタシスだと思うわ
オフィスワーカーが毎日30km歩けば最初の数ヶ月は絶対痩せる
その後は知らん

626 ::2021/11/14(日) 00:34:10.60 ID:p1bwdZYT0.net

170センチ66キロの超基準体重の俺には関係ない話やな。
太ってるやつは甘えよ。ガリガリのやつも同様

611 ::2021/11/13(土) 23:57:55.55 ID:D71Uhxms0.net

デブにも2種類いる。腹だけ出たデブは食事制限ですぐに痩せれる。しかし無駄に筋肉のあるガッシリしたデブは大変だ。筋肉と脂肪が混ざりあってるから食事制限と有酸素運動がないと痩せれない

694 ::2021/11/14(日) 05:35:42.46 ID:q10zwvtP0.net

デブの言い訳

痩せは貧相

567 ::2021/11/13(土) 23:05:47.63 ID:jKr4EUQn0.net

>>559
本来そういうのはアスリートがやるような減量方法
それを肥え太った一般人が下手に真似するから効果が出なかったり三日坊主で終わる
糖質がどうとか言ってないで30分ジョギングして一日の米を三口分くらい減らすだけで一年で10キロは痩せる

461 ::2021/11/13(土) 21:14:17.04 ID:bKYIV6s70.net

>>485
大量に食べ慣れてしまって胃袋が大きくなってんじゃね?
胃袋が大きくなればなるほど満腹感がやって来なくなり
どんどん大食らいになるって死んだばっちゃが言っていたようなw

733 ::2021/11/14(日) 09:08:10.76 ID:VcgJDBgO0.net

>>726
日々そこまで運動に時間を使えるのは一般人感覚じゃなくてアスリートレベルなんよ

577 ::2021/11/13(土) 23:11:04.63 ID:LwWmixG10.net

高齢女性が首から下にやたらと脂肪を蓄えて
雪ダルマみたいな特徴的な太り方するのは
どうしてなんだろうなぁ?
結果足腰痛めて人工関節の手術受けたりするだろ。

334 ::2021/11/13(土) 19:44:58.51 ID:Jahi5WsP0.net

痩せる痩せないは別にして
ジム通いし始めて馬鹿みたいに汗かいてたら
肌が特に頬とおでこがツルツルになったわ
運動しなさ過ぎて余程何かが溜まってたんだろうな
デトックスも同時にやってるって事だよね

29 ::2021/11/13(土) 17:29:09.45 ID:DN5z3/9f0.net

ダイエットは最初の一週間が勝負だな
一週間がんばれば結果が出るから続くようになる

517 ::2021/11/13(土) 22:05:47.92 ID:4fi+mKYL.net

>>67
俺もクソ痩せた
あんなに白米多いのに

803 ::2021/11/14(日) 15:53:04.14 ID:BanBXCO20.net

食べ物に気を遣わないと痩せないよ
少量でも満腹感が続く食べ物とらないと痩せない

食パン、何も入ってない白米、小麦粉

デブはGI値の高い健康に悪い炭水化物糖質ばかりとってるから太る
フィギュアスケート選手の宇野君だってあれだけ動いてるのにペットボトルのコーラを一日3本飲んでぶくぶくに太る
コーラは絶望的に満腹感が続かず即座にインスリン過多で即太る飲み物だからなぁ

長友佑都みたいに脂分で糖質カットするか
脂分カットしてGI値の低い食い物ばかり食って満腹感を持続させるかだな

319 ::2021/11/13(土) 19:35:52.57 ID:Rm8QopYB0.net

順調に痩せてはいるんだが、腹周りの脂肪の落ちが悪い
根気強くやるしかないのかな

852 ::2021/11/14(日) 22:38:35.41 ID:qrp00rhd0.net

>>843
日光は体に必要な栄養みたいなものだよ
一時期引きこもってたら乾癬という皮膚病になった
皮膚科に行ったら日光浴しろと言われて毎日一時間くらい日光浴したら嘘のように綺麗に治った

241 ::2021/11/13(土) 18:44:43.81 ID:xFn38h1K0.net

糖質制限とオートミールと豚野菜炒めとプロテインと登山で
1ヶ月で17キロ痩せたわ

436 ::2021/11/13(土) 20:44:18.02 ID:2i7aTVpM0.net

>>432
昔話では少量ながら食べてない?
朝昼夜
木こりがランチしてた記憶ある

833 ::2021/11/14(日) 19:48:23.93 ID:8S8CjLxA0.net

>>11
俺も食生活変えずに半年で5kg痩せた

528 ::2021/11/13(土) 22:16:51.10 ID:mTbJSzKW0.net

運動と食事制限だろ
どっちかだけはダメ

862 ::2021/11/14(日) 23:45:23.75 ID:WnssIQN00.net

>>861
でも酒飲まないと寝付けないんだが

127 ::2021/11/13(土) 17:52:35.72 ID:Sc2fva5+0.net

>>117
食べないのに太れるなんて魔法のようなことができるなら
この世に餓死なんてなくなるよな

82 ::2021/11/13(土) 17:44:41.33 ID:DiwNixCc0.net

冷やすと脂肪細胞が死ぬらしい・・・

561 ::2021/11/13(土) 22:53:47.22 ID:m+qg4Pb20.net

そもそも太ってるようなだらしないやつが痩せるほどの運動量をこなせるとは思えん

279 ::2021/11/13(土) 18:58:00.03 ID:0GkTZ/kk0.net

>>261
マジンドールじゃねーか
知ってたわ。びっくりした。

738 ::2021/11/14(日) 09:20:33.91 ID:nGItuRwR0.net

>>728
腹についた脂肪が落ちるのは最後の最後だからな
見た目のかっこよさを目指してるなら落としたほうが良いけど
健康体を目指してるだけならおっさんなら多少腹回りに脂肪がついていても不自然じゃない
体脂肪率で15%〜20%に入ってるならまずまず健康に支障はないだろう

533 ::2021/11/13(土) 22:18:51.50 ID:EpwZjJ/p0.net

体脂肪率7パーまで筋トレと食事制限して落としてから一日3000キロカロリーをリーンな食事で摂取してた時は全く体重も脂肪も増えなかったな ちな酒もビール飲んで 結局は脂なんだよね 糖と脂で出来たハイカロ飯食ったり酒のツマミに脂食うから太る

12 ::2021/11/13(土) 17:22:56.08 ID:qmDp1kBT0.net

16時間ごとに1食だけ食べろ

459 ::2021/11/13(土) 21:09:56.50 ID:6Q/M4vP90.net

なんか普通の人よりやたら食欲が激しくて若い頃から肥満に悩んでる

246 ::2021/11/13(土) 18:46:06.77 ID:roDH8jjk0.net

運動で減量するならマジで1日数時間とかそういうレベルの運動が必要だろうな

26 ::2021/11/13(土) 17:28:37.72 ID:mrWP1q1D0.net

普通に運動して85から57まで減ったが

283 ::2021/11/13(土) 19:02:08.28 ID:OdTTgcCE0.net

95有ったんだが食事制限も運動もやらずに
2ヶ月で72まで落ちた
最近めまいがする

729 ::2021/11/14(日) 09:02:12.87 ID:UsIzSWWJ0.net

>>728
走ってる時に腹冷えてない?
冷える箇所は脂肪が燃焼しにくくなるとか聞いたことあるが

ニュー速カテゴリの最新記事